Non riesci a liberare il tuo intestino tutti i giorni soprattutto a partire dal 4⁰ mese di gravidanza?
Cara mamma è abbastanza intuibile il motivo per cui stai soffrendo di stitichezza: il tuo piccolino sta crescendo ed il tuo utero sta aumentando le sue dimensioni per ospitarlo e preme contro l’intestino.
Il tuo intestino non può svolgere a pieno le sue funzioni se non gli dai una mano.
Se soffri già di stitichezza è importante che adotti i miei consigli da subito, in modo da non bloccarti del tutto e dover ricorrere a metodi invasivi.
È sconsigliato l’uso dei più comuni lassativi sia classici che naturali perché stimolano la muscolatura liscia dell’intestino, ma anche quella dell’utero provocando le contrazioni.
È importante tenere sotto controllo questo aspetto per te mamma e per questo ti invito a leggere il mio articolo.
8 CONSIGLI D’ORO PER PREVENIRE LA STITICHEZZA IN GRAVIDANZA E ANCHE DOPO
- Correggi la tua alimentazione in gravidanza: aumenta la quantità di verdura cotta o cruda da consumare ad ogni pasto come cavoli, carciofi, cime di rapa, zucchine, bietole, insalata ben lavata per evitare la toxoplasmosi e i legumi come ceci, fagioli e piselli.
- Bevi 2,5 litri di acqua al giorno medio-minerale che ammorbidirà le feci e favorirà il transito intestinale. Bevi l’acqua a temperatura ambiente anche d’estate per favorirne l’azione benefica.
- Assumi le giuste quantità giornaliere di frutta che ha anche una funzione regolarizzante dell’intestino come albicocche, fragole ben lavate, kiwi, mirtillo fresco e pera.
- Utilizza semi di psillo, di lino o girasole mettendone un cucchiaino la sera a bagno in acqua tiepida. La mattina bevi il gel che si è formato che ha un’azione lassativa naturale e non aggressiva.
- Alterna ai carboidrati raffinati, cereali integrali come avena, farro e orzo che apporteranno fibre per il tuo intestino.
- Utilizza fermenti lattici specifici che colonizzino il tuo intestino con batteri buoni per donargli un sano equilibrio.
- Puoi anche utilizzare una tisana a base di malva silvestre in foglia e frutti che è un lassativo delicato e naturale. Tienila in infusione per 10/15 minuti e poi sorseggiala piano piano.
- Non trascurare il movimento: ci sono sport specifici che puoi eseguire in gravidanza senza problemi che gioveranno anche al tuo intestino. In questo modo nessuno dei due sarà “pigro”!
