Non riesci a liberare il tuo intestino tutti i giorni soprattutto a partire dal 4⁰ mese di gravidanza?

Cara mamma è abbastanza intuibile il motivo per cui stai soffrendo di stitichezza: il tuo piccolino sta crescendo ed il tuo utero sta aumentando le sue dimensioni per ospitarlo e preme contro l’intestino.

 

Il tuo intestino non può svolgere a pieno le sue funzioni se non gli dai una mano.

Se soffri già di stitichezza è importante che adotti i miei consigli da subito, in modo da non bloccarti del tutto e dover ricorrere a metodi invasivi.

 

È sconsigliato l’uso dei più comuni lassativi sia classici che naturali perché stimolano la muscolatura liscia dell’intestino, ma anche quella dell’utero provocando le contrazioni.

È importante tenere sotto controllo questo aspetto per te mamma e per questo ti invito a leggere il mio articolo.

 

8 CONSIGLI D’ORO PER PREVENIRE LA STITICHEZZA IN GRAVIDANZA E ANCHE DOPO 

1. Correggi la tua alimentazione in gravidanza: aumenta la quantità di verdura cotta o cruda da consumare ad ogni pasto come cavoli, carciofi, cime di rapa, zucchine, bietole, insalata ben lavata per evitare la toxoplasmosi e i legumi come ceci, fagioli e piselli.
2. Bevi 2,5 litri di acqua al giorno medio-minerale che ammorbidirà le feci e favorirà il transito intestinale. Bevi l’acqua a temperatura ambiente anche d’estate per favorirne l’azione benefica.
3. Assumi le giuste quantità giornaliere di frutta che ha anche una funzione regolarizzante dell’intestino come albicocche, fragole ben lavate, kiwi, mirtillo fresco e pera.
4. Utilizza semi di psillo, di lino o girasole mettendone un cucchiaino la sera a bagno in acqua tiepida. La mattina bevi il gel che si è formato che ha un’azione lassativa naturale e non aggressiva.
5. Alterna ai carboidrati raffinati, cereali integrali come avena, farro e orzo che apporteranno fibre per il tuo intestino.
6. Utilizza fermenti lattici specifici che colonizzino il tuo intestino con batteri buoni per donargli un sano equilibrio.
7. Puoi anche utilizzare una tisana a base di malva silvestre in foglia e frutti che è un lassativo delicato e naturale. Tienila in infusione per 10/15 minuti e poi sorseggiala piano piano.
8. Non trascurare il movimento: ci sono sport specifici che puoi eseguire in gravidanza senza problemi che gioveranno anche al tuo intestino. In questo modo nessuno dei due sarà “pigro”!