Senti una sensazione di acidità e bruciore a livello di stomaco ed esofago?
Tossisci spesso e hai difficoltà a deglutire e senti un dolore toracico?
Potrebbe essere il reflusso gastrico che si sta presentando. Considera che non sei sola perché colpisce tra il 45% ed il 70% delle donne in gravidanza.
Leggi il mio articolo per saperne di più e per avere alcuni consigli su come combatterlo al meglio.
PERCHE’ SOFFRO DI ACIDITA’ E REFLUSSO?
Questo fastidio può manifestarsi per via di due fattori: ormonale e meccanico.
- L’aumento di progesterone rilassa la muscolatura liscia. Questo da un lato serve per attenuare le contrazioni dell’utero, ma dall’altro rilassa anche i muscoli dello sfintere esofageo e dell’intestino che non lavoreranno più come dovrebbero. La motilità intestinale rallentata favorirà il ristagno dei succhi gastrici nello stomaco e questi risaliranno attraverso l’esofago. Così i succhi gastrici provocheranno il fastidioso bruciore.
- La crescita del tuo bambino: man mano che il bambino cresce aumentano le dimensioni dell’utero che lo ospita. Questo inevitabilmente comprimerà lo stomaco e la valvola che collega stomaco ed esofago. Normalmente questa valvola impedisce ai succhi gastrici di risalire verso l’alto, ma in tale condizione non ci riuscirà ed i succhi risaliranno comunque.
8 SEGRETI PER RIDURRE QUESTO FASTIDIO
Cara mamma devi sapere che questo è solo un disagio per te purtroppo e che non crea nessun problema al tuo piccolo.
Ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare per ridurre l’acidità.
- Mangia cibi leggeri e facilmente digeribili: cerali integrali, riso, carni bianche, pesce magro, verdura fresca.
- Scegli cotture semplici e non elaborate: la cottura al vapore è la migliore, ma certo non puoi utilizzarla sempre. Puoi cuocere i cibi in forno o in padella con acqua e olio mischiati per ridurre la quantità di olio. Inutile dirti di evitare i cibi fritti, tanto gustosi quanto dannosi per la tua acidità.
- Aumenta la frequenza dei pasti e diminuisci le quantità. Così non affaticherai il processo di digestione.
- Evita le spezie che possono essere aggressive per la mucosa gastrica. Utilizza rosmarino, salvia, alloro, basilico, prezzemolo e timo. Il pomodoro ed i cibi troppo caldi o troppo freddi potrebbero anche darti fastidio.
- Indossa abiti comodi che non comprimano la regione addominale.
- Utilizza due cuscini sotto la testa quando riposi, per contrastare la risalita degli acidi.
- Se necessario, e dopo esserti consultata con il medico, puoi assumere dei farmaci anti-acidi compatibili con la gravidanza.
- Dopo il pasto stai qualche minuto in piedi e passeggia, mastica lentamente e non bere tanta acqua durante i pasti.
