Cara mamma non sei sola, la nausea in gravidanza colpisce una donna su due.

Comincia a manifestarsi intorno al secondo mese e può durare fino al quarto mese per poi magicamente sparire.

In alcuni casi purtroppo può durare fino alla fine della gravidanza in maniera più o meno forte.

Puoi soffrire solo di nausea o può associarsi anche il vomito, ma non è detto.

Non sono pericolosi né per te né per il tuo piccolo, sono soltanto molto fastidiosi.

Occhio però se sei in presenza di iperemesi gravidica che è una forma più severa di nausea e vomito con perdita significativa di peso, disidratazione e alterazioni elettrolitiche, devi rivolgerti al tuo ginecologo che saprà come affrontarla.

PERCHE’ SOFFRO DI NAUSEA?

I responsabili sono gli ormoni.

Infatti nausea e vomito potrebbero essere dovuti all’improvviso innalzamento dei livelli di estrogeni, progesterone e beta HCG, la gonadotropina corionica, che si manifestano soprattutto nel primo trimestre.

L’intensità della nausea e del vomito è molto soggettiva e cambia da donna a donna.

Io ne ho sofferto per circa un mese, ho manifestato però solo nausea, non ho mai vomitato nonostante se ne dicano tante sulla gravidanza gemellare. A partire dal quarto mese per incanto la nausea è svanita.

Quindi non disperare, prima o poi finisce!

10 CONSIGLI PER COMBATTERE LA NAUSEA ED IL VOMITO IN GRAVIDANZA

1. Evita odori e sapori forti che ti infastidiscono e ti nauseano. A me faceva questo effetto il caffè. Consumare alimenti freddi o a temperatura ambiente può aiutarti.
2. Mangia prima di sentirti affamata. Spesso la nausea si manifesta quando i livelli di glicemia nel sangue scendono, quindi mangia prima che questo accada. Scegli alimenti freschi, leggeri e facilmente digeribili. In molte donne infatti alimenti grassi, piccanti o speziati, ma anche caffè, tè e succhi di frutta potrebbero accentuare la nausea.
3. Se la nausea è mattutina potrebbe aiutarti mangiare un biscotto secco, una fetta biscottata o un pezzo di pane.
4. Bevi acqua in abbondanza ad intervalli regolari e a temperatura ambiente. Ricorda di bere 2,5 litri di acqua al giorno.
5. Assumi lo zenzero. È stato dimostrato che è efficace e sicuro per molte donne. Puoi prepararti una tisana, dei ghiaccioli a base di zenzero. In commercio ci sono anche delle caramelle senza zucchero (è preferibile). I cibi ricchi di vitamina B6 possono ridurre la nausea, un’ottima combo è banana e pistacchi!
6. Mastica bene e a lungo per stimolare la salivazione ed il processo di digestione.
7. Puoi provare i braccialetti anti-nausea, sono dei dispositivi senza farmaco che si basano sul principio della digitopressione.
8. Riposati, la sensazione di nausea peggiora quando sei stanca. Nel primo trimestre ti sentirai già più stanca e apatica, quindi concediti dei riposini che gioveranno anche alla tua nausea.
9. Fai due passi che aiutano la digestione così come anche un po’ di aria fresca migliora il tuo benessere.
10. Assumi il magnesio. Infatti nelle donne che soffrono di nausea il magnesio è spesso carente. Questo è contenuto in alcuni cibi come le mandorle, gli anacardi, il riso integrale e i legumi. Se necessario ti verrà consigliato un integratore a base di magnesio.